训练量与强度分开阅读
距离增加不代表每次都应提高强度。基础期、专项期和恢复周承担不同任务。
RACE CONTROL / FIELD NOTE
耐力训练与周期记录
训练记录要回答负荷如何变化、恢复是否充分以及下一周期为什么调整。
转换训练关注动作切换
从游泳上岸到骑行、从骑行下车到跑步，身体和设备都需要重新稳定。
热带环境下的补给
温度、湿度和日照会改变体感与补液需求，个人记录比套用单一数字更可靠。
停止条件比硬撑重要
疼痛、异常疲劳或持续不适需要停止训练并寻求合格专业人员意见。
训练记录要回答负荷如何变化、恢复是否充分以及下一周期为什么调整。
距离增加不代表每次都应提高强度。基础期、专项期和恢复周承担不同任务。
从游泳上岸到骑行、从骑行下车到跑步，身体和设备都需要重新稳定。
温度、湿度和日照会改变体感与补液需求，个人记录比套用单一数字更可靠。
疼痛、异常疲劳或持续不适需要停止训练并寻求合格专业人员意见。